En la vida moderna, solemos asociar el ejercicio con rutinas intensas o entrenamientos estructurados. Pero moverte cada día, aunque sea poco, puede tener un impacto más profundo que una sesión esporádica en el gimnasio.
Movimiento vs. ejercicio: no son lo mismo
El movimiento incluye todo lo que activás en tu día: caminar, subir escaleras, estirarte, bailar, jugar con tus hijos o tu mascota. Tu cuerpo está diseñado para estar en constante actividad suave.
Beneficios comprobados
Reduce la inflamación corporal.
Mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
Regula hormonas como el cortisol, fundamental para el manejo del estrés.
Previene enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Cómo integrar más movimiento sin esfuerzo
Levantate cada 45 minutos y estirá.
Elegí escaleras en vez del ascensor.
Hacé una caminata de 10 minutos después de comer.
Escuchá música y bailá mientras ordenás tu casa.
La salud se construye en los momentos pequeños. Tu cuerpo solo necesita que lo recuerdes.